cardio rower

Wreszcie z powrotem po przeziebieniu! Myslałem ze juz bede trenował w sobote / niedziele ale tutaj w Szwecji obchodzilismy ''połowa lata''. Nie wiem moze w Polsce tez sie to swietoje ale wydaje mi sie ze nie? Mniejsza z tym, troche gorzej sie zrobiło po imprezce ale było warto :-)) 22/30 Trening Cardio 60 min rower + 55 min crosstrainer Gora [...]

Wczorajszy dzien: 24/30 Waga: 90.4 Trening Cardio 1 h rower + 15 min HIIT (15 sekund max 45 sekund spoko) + 45 min crosstrainer Klatka + Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek pod skos 20x15 20x14 20x14 Wyciskanie sztangielek lezac 25x12 25x12 25x12 Cable Cross 18x15 18x15 18x14 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 20x11 20x11 Unoszenie [...]

Dzien 30/30 Trening Cardio 1 h rower + 30 min crosstrainer Klatka + Barki + Triceps WL 70x15 70x14 70x14 WL pod skos 50x12 50x12 50x12 Cable Cross 23x12 23x12 23x11 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x12 20x12 20x11 Unoszenie bokem 7x15 7x14 7x12 Maszyna tylny bark 89x12 89x12 89x12 Wyciskanie francuskie w siadzie 22.5x14 22.5x12 [...]

[...] rowerek w domu to tylko uzupełnienie aby pokręcić 30-40 minut na maksymalnym tętnie 120 . Osobiście wolę biegać ale teraz średnio .Raz że p******ony wirus , dwa 4-5 razy cardio w postaci biegania to zabójstwo dla stawów . Rower spiningowy spoko ale trzeba dac za przyzwoity z 1500 -2000 zł .A w obecnej sytuacji nawet jak mam kasę to głupotą [...]

Witajcie, po ponad 3 tygodniach przerwy od deficytu wracam żeby Was trochę podręczyć :). Podsumowanie: - przez ten okres byłem na 3600 kcal (moje zero) - Waga wahała się między 101-103kg, pas też =/- 1-2cm - Cardio nie robiłem wcale na poczet ative rest tj. Rower, codzienne spacery ok. 8-10k kroków (wliczając te w pracy) - Trening na siłowni bez [...]

Ile tego cardio proponujesz? 3x20 min po tr siłowym będzie ok? Np. 2x bieganie 1x rower stacjonarny + dalej będę się trzymał 8-10k kroków dziennie. Ps. Chyba moderatorzy nie mają nic przeciwko, że tu tak spamuje i zrobił się z tego taki mini dziennik? :)

[...] niż tabata, tabata raczej wytrzymałośc mięśniowa, a HIIT tlenowa, beztlenowa i mięśniowa też, ale jak wspomniałeś nie lubisz się ruszać bo twoją aspiracją jest bycie ogromnym dzikiem, więc rób tabatę. popuri: cardio na czczo sobie przyebałem, rower zepsuty to poszedłem biegać czesiek: nie będę codziennie zrzutów robił \-) 12,53km w 57 minut

a co? tylko rower w ramach cardio?

to pewnie byłoby słone. W wodzie WPC smakuje - przynajmniej według mnie - jak jakiś niedoj**any szejk i nie da się tego pić, bo zalatuje takim chuyowym posmakiem. kurde rower zepsuty, a chciałem sobie w sobotę zrobić przedimprezowe 3h cardio. Bieganie to chyba słaba opcja przez 3h

[...] tylko bieznia, zalezy co bylo wolne na silowni etc Jak sie wkrecilem to te 40min to mi lecialo moment, byle muzyka byla na uszach bo jak zapomnialem playera mp3 to po 5min cardio odpuscilem i pojechalem do domu %-) Micz, zrob pomiary, bo ciekaw jestem jak taka forma wyglada na miarce nie chce sie dolowac %-) pozatym to sie teraz moze naprawde [...]

18.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/6ns2.png Podsumowanie dnia: Czuję, że już jestem spowrotem w ketozie. Pod koniec jazdy na rowerze miałem już zjazd, zrobiło mi się słabo. Wypłukany też już jestem porządnie, w nocy latałem do kibla co godzinę. Po treningu [...]

26.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/d2p4.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień na sportowo. Forma wygląda coraz lepiej. Myślę, że do końca tygodnia odrobię wszystko.

Co myślicie o tym planie był już zamieszczony na forum więc myślę że nie będzie źle chciałbym żeby to tak wyglądało. Pon Plan A wtorek cardio 20 min rower + ew brzuch środa plan B czwartek cardio 20 min Pion plan C A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

W dni "nietreningowe" mam rower lub cardio, wczoraj zrobilem 56km rowerem w 2h, udawalo sie zrobic 50km w 1h 50min. Ćwicze codziennie system 2D silownia 1D rower bez jakiegokolwiek dnia wolnego nie widze/czuje braku kalorii z tym że musze sie wyspać 9 - 9,5h dziennie inaczej lipa.

[...] w połowie czasu własnej jazdy. Goniłem ich trochę, zagadałem: - a Panowie skąd jadą? - a z okolic, kółeczka sobie kręcimy. A Ty? Przygotowujesz się do maratonu? - nieee, cardio po siłce kręcę. Wyprzedziłem ich później i na odchodne mi rzucił jeden z nich: "bardziej palcami, nie piętą" :-D Tyle, że palce bardziej włączały czwórki, a te już [...]

[...] sprzęt, wolę te z indoor cycling. Dupa mi spada, siodełko za blisko, dziwna korba. - bieżnia 15 min, 2km, prędkość 8-9km/h, ostatnie 2 minut 10km/h Aż wstyd mi te dane z cardio podawać, bo to machanko, latanko, ale chciałam trochę się rozruszać, zasapać. Było mi to potrzebne. Edit: słabość mnie dopadła - kanapka z pszennego, z machłem i serem [...]

[...] tabsów cloma no ale lepiej 6 czy 8 tyg ta metę %-)? Ja bym na cyklu dobil do 3g bialka, a węgle minimalnie obnizyl tez o te 0,5g/1g skoro ma to być rekomp, nie wiem jakie cardio kręcisz ale przy 30mg mogą być problemy z pompowaniem. cardio - bieżnia, rower, orbitrek na zmianę wg chęci, białko pobije, ww lekko przytnę. Zmieniony przez - aldur [...]

Dostaniesz Julkę w swojej kategorii i przegrasz%-) Jednak z tą przyjaciółką nic nie będzie. p******ę. Zwiększam ilość treningów i kupuję rower do cardio

Witam, cardio w sumie 0, jedynie codziennie praca 3km niecale ; d(ani tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro [...]

[...] najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-)